Die besten Tipps zur Zahn- & Mundpflege

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Eine gute Zahn- & Mundpflege ist notwendig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Dazu gehören Gewohnheiten wie tägliches Zähneputzen und regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen. Zur Mundgesundheit gehört jedoch mehr als Karies und Zahnfleischerkrankungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Mundes und der allgemeinen Gesundheit gibt.

Nach Ansicht von Experten stellen Mundgesundheitsprobleme eine globale Gesundheitsbelastung dar. Unbehandelt können Karies oder Zahnfleischprobleme zu Schmerzen, Problemen mit dem Selbstvertrauen und Zahnverlust führen. Diese Probleme können weitere schwerwiegende Folgen wie Unterernährung, Sprachprobleme und Schwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben haben. Mit der richtigen Mund- und Zahnpflege kann man diesen Problemen vorbeugen. Im Folgenden finden Sie einige bewährte Praktiken, die Ihren Mund gesund halten können.

Zucker & Zähne - eine unheilvolle Kombination

Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken, können Sie Ihre Zähne auch zwischen den regelmäßigen Zahnputzterminen sauber und gesund halten. Zucker fördert das Bakterienwachstum und den Säuregehalt in Ihrem Mund, wodurch sich Plaque bildet. Plaque greift Ihren Zahnschmelz und Ihr Zahnfleisch an, was zu Karies führen kann. Sie müssen nicht völlig auf Zucker verzichten, aber eine Begrenzung des Zuckerkonsums - und das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide nach einer süßen Leckerei - wird sich positiv auf Ihre allgemeine Mundgesundheit auswirken.

Finger weg von Limonade

Wenn Sie regelmäßig Limonade trinken, schadet diese Gewohnheit wahrscheinlich Ihren Zähnen. Die Inhaltsstoffe von Limonaden - Phosphorsäure und Zitronensäure - greifen nachweislich den Zahnschmelz an und machen Sie anfälliger für Karies. Gelegentliche Limonaden können nicht schaden, aber am besten ist es, wenn Sie sich an Wasser halten. Wenn Sie einen zusätzlichen Geschmack brauchen, fügen Sie etwas Obst oder Minzblätter hinzu.

Diese Lebensmittel und Getränke sollten Sie außerdem meiden

Der Verzehr von Zucker und Süßigkeiten sollte eingeschränkt werden, da die Bakterien im Mund Zucker benötigen, um die Säuren zu produzieren, die den Zahnschmelz schwächen und die Zähne schädigen. Jedes Mal, wenn die Zähne mit Zucker in Berührung kommen, beginnt der Demineralisierungsprozess. Es kann bis zu einer Stunde dauern, bis der Mund wieder normale, nicht saure pH-Bedingungen aufweist. Versuchen Sie insbesondere die folgenden Speisen und Getränke zu vermeiden:

• Limonaden,
• Süßigkeiten,
• zuckerhaltige Snacks,
• Schokolade,
• Kekse,
• Fast Food,
• stark verarbeitete Lebensmittel.

Auch sogenannte fermentierbare Kohlenhydrate sind häufig an einer schlechten Mundhygiene beteiligt. Dazu zählen unter anderem:

• Brot,
• Kekse,
• Bananen,
• Frühstückscerealien.

Studien zeigen, dass der Verzehr von stärkehaltigen Grundnahrungsmitteln und frischem Obst mit einem geringeren Kariesrisiko verbunden ist, das also nicht so hoch ist wie bei Zucker. Der Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln und der Verzicht auf zucker- und stärkehaltige Lebensmittel ist wichtig für die Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch.

Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist nach wie vor das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit - einschließlich der Mundgesundheit. Als Faustregel empfiehlt es sich, nach jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen von klebrigen und säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken zwischen dem Zähneputzen zu vermeiden.

Kaugummi kauen

Obwohl es ideal ist, sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, ist das manchmal leichter gesagt als getan. Eine Packung zuckerfreier Kaugummi kann Ihren Atem erfrischen und dabei helfen, überschüssige Essensreste loszuwerden. Kaugummi kauen erhöht die Speichelproduktion. Die natürlichen antibakteriellen Eigenschaften des Speichels verhindern, dass sich Bakterien von Speiseresten in Ihrem Mund ernähren, was zu Plaquebildung und Karies führen kann.

Bürsten Sie Ihre Zunge

Ihre Zunge nimmt Bakterien auf wie ein Schwamm. Vergessen Sie daher beim Zähneputzen nicht, auch Ihre Zunge zu putzen. Sie können dafür Ihre Zahnbürste verwenden, aber auch einen Zungenschaber kaufen.

Verwenden Sie eine antibakterielle Mundspülung

Eine antibakterielle Mundspülung hilft, schädliche Mundbakterien in Schach zu halten. Sie spült nicht nur Nahrung und Ablagerungen weg, sondern reduziert auch die Plaquebildung. Achten Sie darauf, eine alkoholfreie Formel zu wählen, um Mundtrockenheit zu vermeiden.

Was sind die Vorteile einer guten Mundhygiene?

Auch wenn Ihr Zahnarzt in der Lage ist, durch Karies oder Zahnfleischerkrankungen beschädigte Zähne zu reparieren, ist es immer besser, Probleme zu verhindern, bevor sie entstehen. Hier kommt eine gute Mundhygiene ins Spiel. Eine gute Mundhygiene bietet eine ganze Reihe von Vorteilen, darunter:

• gesündere Zähne und gesünderes Zahnfleisch,
• ein schönes Lächeln,
• frischer Atem,
• geringerer Bedarf an Zahnbehandlungen wie Füllungen, Kronen, Brücken, Implantaten oder Zahnersatz,
• geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und andere Gesundheitsprobleme,
• geringeres Risiko für Mundkrebs.

Darüber hinaus ist eine vorbeugende Zahnpflege erschwinglicher als eine restaurative oder Notfall-Zahnpflege. Eine gute Mundhygiene kann Ihnen also auf lange Sicht Zeit, Sorgen und Geld sparen.

Heißt das, dass ich mir den Zahnarztbesuch ganz sparen kann?

Da Sie nun wissen, wie Sie Ihre Zähne noch besser pflegen können, bedeutet das, dass Sie nicht mehr zum Zahnarzt gehen müssen? Leider nein. Regelmäßige Zahnreinigungen durch einen Dentalhygieniker helfen Ihnen, Ihre Mundgesundheit zu erhalten, und machen Sie früh auf mögliche Probleme aufmerksam. Denken Sie daran: Je früher Ihr Zahnarzt von einem Problem erfährt, desto weniger schmerzhaft ist es, es zu beheben.

Wenn Sie Ihre Zähne zwischen den Zahnarztbesuchen besonders sauber halten wollen, sollten Sie die oben genannten Tipps beherzigen. Sie werden sich besser fühlen, und Ihr Zahnarzt wird Ihre Mühe beim nächsten Termin zu schätzen wissen. Vergessen Sie auch nicht, Ihre professionelle Zahnreinigung regelmäßig durchzuführen! Dann steht einem gesunden Lächeln nichts mehr im Weg.